여성 건강을 위한 음식 BEST5

안녕하세요 여성 건강의 모든 것입니다.

지난 포스팅에서 건강을 지키기 위한 수칙 십계명을 말씀드렸습니다. 도움이 되셨나요? 오늘은 자궁과 난소에 좋은 음식을 소개하겠습니다.

 

1. 미역

 

미역은 자궁에 좋은 음식으로 가장 유명합니다. 출산 후 산모가 산후 조리 시 미역국을 먹는 것은 유명하죠? 그 이유는 미역이 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 자궁 수축과 지혈에 도움을 주기 때문입니다. 미역에는 알긴산이라는 물질이 풍부해 혈관 내 중성지방과 유해 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 고지혈증에도 좋습니다. 또한 미역에 비타민과 무기질이 풍부해 피를 맑게 하고 수용성 식이섬유인 알긴산이 중성지방과 콜레스테롤을 제거하고 피를 정화하며 활성산소 억제에 도움을 줍니다. 미역에 들어있는 요오드는 상처 난 조직에 혈액순환을 원활히 하여 상처를 빨리 낫게 해줍니다.

    

 

2. 석류

 

석류는 여성에게 좋은 과일로 유명합니다. 석류에는 비타민이 풍부하게 함유되어 피부 건강을 지켜주고 폴리페놀, 안토시아닌 성분이 들어있어 항산화 작용에도 도움이 됩니다. 또 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 여성호르몬의 분비를 도와주고 자궁을 건강하게 해줘 임신하기 좋게 만들어줍니다. 석류는 과일 자체로도 먹을 수 있고 석류 즙이나 주스, 과일청 등으로 가공한 후 먹을 수도 있습니다. 갱년기 여성에게도 좋은 식품입니다. 생리불순과 및 고혈압 예방에도 도움을 줍니다.

 

3. 부추

    

부추는 다양한 영양소들이 함유된 따뜻한 기운을 가진 음식으로 섭취하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 피를 맑게 하는 효과가 있어 혈액순환을 촉진합니다. 부추는 혈액 속 노폐물을 제거하여 혈액순환을 활발하게 해주기 때문에 심혈관 질환을 예방하는 데 좋습니다. 체내 말초 신경을 활성화시켜 손발이 차가운 사람에게 좋고 신장의 냉기를 잡아 몸 보온에 효과적입니다. 몸의 냉기를 없애 이혈을 풀어주며 소화를 도와줍니다. 또한 호르몬 분비를 안정시켜 생리불순을 완화하는데 도움을 줍니다. 부추는 신장 건강을 튼튼하게 하는데 신장과 자궁은 밀접한 관련이 있어 자궁건강에 효과적입니다.

 

4. 콩

 

콩이 몸에 좋은 것은 다 알고 있을 것이라 생각합니다. 콩은 에스트로겐의 일종인 이소플라본 성분이 풍부합니다. 이소플라본은 여성호르몬 역할을 해서 여성호르몬 조절을 원활하게 도와줍니다. 자궁의 기능 강화는 물론, 생리불순 개선과 혈액을 깨끗하게 하고 자궁을 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한 폐경 전후에 찾아오는 비만, 요통, 변비에도 도움이 되는 식품입니다.

5. 양배추

    

마지막으로 양배추는 올리브, 요구르트와 함께 세계 3대 장수 식품에 오를 정도로 효능이 좋은

채소입니다. 양배추에는 인돌-3-카비놀, 비타민U, 비타민K, 설포라판 등의 성분이 풍부해 위장 질환, 관절염, 암, 골다공증 등을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 여성 자궁에 좋은 음식입니다. 여성의 자궁점막은 한 달 주기로 허물어지고 재생하기를 반복하기 때문에 자궁점막이 손상되기 쉽습니다. 양배추에는 여성의 자궁점막을 튼튼하게 만드는 성분이 풍부합니다. 양배추에 들어있는 항산화 비타민 U, K가 손상되기 쉬운 자궁 점막을 튼튼하게 만들며 자궁 내 염증을 완화하는 작용을 합니다.

 

오늘은 여성 건강에 좋은 음식 5가지를 말씀드렸습니다. 지난 포스팅에서 알려드린 건강을 지키기 위한 10가지 수칙도 지키시고 건강에 좋은 음식도 섭취함으로 건강 증진에 도움이 되길 바랍니다. 다음에도 도움이 되는 포스팅으로 돌아오겠습니다. 감사합니다.