여성건강의 모든것

 안녕하세요^.^😆 오랜만에 포스팅 하네요 ㅎㅎ 최근에 너무바빠서 아예 블로그 운영을 하지 못했네요ㅠㅠ 앞으로 틈틈이 포스팅 하겠슴다!! 너무나도 더웠고 더웠던 2018년 올해 여름..올해는 "덥다"가 아니라 "따갑다" 라는 말을 많이 했습니다. 😓 다른 분들도 다들 공감 하시더라구요 ㅎㅎ 드.디.어 무더운 여름이 끝나가고 가을이 성큼 앞으로 다가왔습니다!!! 오늘은 가을철 여성건강 관리에 대해 말씀 드릴려고 해요!! 가을은 제가 가장 좋아하는 계절이기도 합니다.  가을을 떠올리면  맑은 하늘을 아래로 넓은 들판이 펼쳐져있고 적당한 바람이 스치며 마음이 여유로워 지곤 합니다. 지극히 제 주관적인 상상입니다ㅎㅎ     <출처 : 네이버 이미지> 이렇게 여유롭고 풍족한 와중에 가을만 되면 사색에 빠지고 감수성이 예민해지는 분들 많으실텐데요 흔히말해 '가을탄다'라고 표현하기도 하죠?? 가을을 심하게 타게되면 우울증으로 이어지기도 합니다 ㅠㅠ '계절성 우울병'이라고 부르는데요 이 우울증은 남성보다 여성이 두배정도 많이 발생한다고 합니다. 그이유는   첫번째    호르몬분비의 차이 두번째    명절(추석) 증후군 세번째    심리적 불안감 등을 예로 들 수 있습니다. 몸에서 두드러지게 나타나는 질환이아닌 정신적 질환과 관련된 이유들이 대부분 인데요 그렇다면 이런 정신적 질환인 우울증을 어떻게 극복하느냐??!!!! 그 해답을 말씀 드리겠습니다. ❶ 업무의 분담  추석을 맞아 업무 가중되어 스트레스를 겪는 직장인이 굉장히 많다고 합니다.  자신이 할 수 있는 만큼의 일을 역량껏 하여 무리 하지 않는 선에서 마무리 하는 것을 권합니다. ❷ 외로움=우울 외로움은 곧 우울로 이어집니다. 외로움을 타면 우울증이 발생하는데요 그럴수록 밖에나가 누구든 만나는게 좋다고 생각합니다. ❸취미활동을 하...

안녕하세요 생리컵의 모든 것 입니다 ! 날씨가 갑자기 많이 추워졌어요 ㅠㅠ 이런 환절기에 감기 걸리기 제일 쉬우니 다들 건강관리에 유의 하셔야 하고 특히 겨울철에는 여성의 건강을 해칠 수 있는 요소들이 많으니 주의해야 합니다 !! 여러분 혹시 1 년중에 12 월이 ‘ 임신비율 ’ 이 가장 높다라는 사실 알고 계셨나요 ? 12 월은 잉태의 달 ?...1 년중 ‘ 임신 비율 ’ 가장 높다 1 년 12 달 중 임신 비율이 가장 높은 달은 ? 해외 연구진이 12 년간 조사한 결과 , 많은 부모들은 여름보다는 겨울 , 특히 크리스마스 시즌에 아이를 갖길 원하는 것으로 나타났다 . 이러한 ‘ 바람 ’ 은 바람에서 그치지 않고 , 실제로 계획임신을 통해 12 월에 아이를 갖는 부부가 많은 것으로 조사됐다 . 미국 인디애나대학 연구진은 12 년간 5200 만 건의 임신 케이스를 분석한 결과 , 12 월 혹은 1 월에 임신한 임산부가 가장 많았으며 , 여름 임신을 가장 기피하는 것으로 나타났다 . 이는 12 월이나 1 월에 임신할 경우 임신 말기 무렵 햇볕에 가장 많이 노출될 수 있기 때문인 것으로 분석된다 . ( 중략 ) 연구진은 12 년간의 임신 케이스 분석을 통해 12 월에 잉태돼 이듬해 9 월에 태어나는 아기의 수가 가장 많은 것을 확인했다 . 또 43 만 3764 건의 체외수정임신 케이스를 분석한 결과 , 역시 12 월 ~2 월에 체외수정 시술 성공률이 6 월에 비해 4% 더 높게 나타났다 . 연구를 이끈 폴 윈체스터 박사는 ( 중략 ) “ 아이들이 가장 많이 태어나는 9 월은 수확의 계절인데다 날씨도 따뜻해서 신생아가 추워지기 전 면역력을 기르는데 도움이 된다 ” 고 설명했다 나우뉴스 2015.10.25. 위의 기사 내용처럼 부모들은 여름보다 겨울철에 아이를 갖기 선호하며 체외수정 시술 성공률도 높다고 연구 결과로도 입증 되었습니다 . 겨울철 아이를 갖고자 하는 분들이 많기 때문에 겨울철 여성 건강은 매우 중요 합니...

안녕하세요 여성 건강의 모든 것입니다 . 지난 포스팅에서 건강을 지키기 위한 수칙 십계명을 말씀드렸습니다 . 도움이 되셨나요 ? 오늘은 자궁과 난소에 좋은 음식을 소개하겠습니다 .   1. 미역   미역은 자궁에 좋은 음식으로 가장 유명합니다 . 출산 후 산모가 산후 조리 시 미역국을 먹는 것은 유명하죠 ? 그 이유는 미역이 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 자궁 수축과 지혈에 도움을 주기 때문입니다 . 미역에는 알긴산이라는 물질이 풍부해 혈관 내 중성지방과 유해 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 고지혈증에도 좋습니다 . 또한 미역에 비타민과 무기질이 풍부해 피를 맑게 하고 수용성 식이섬유인 알긴산이 중성지방과 콜레스테롤을 제거하고 피를 정화하며 활성산소 억제에 도움을 줍니다 . 미역에 들어있는 요오드는 상처 난 조직에 혈액순환을 원활히 하여 상처를 빨리 낫게 해줍니다 .          2. 석류   석류는 여성에게 좋은 과일로 유명합니다 . 석류에는 비타민이 풍부하게 함유되어 피부 건강을 지켜주고 폴리페놀 , 안토시아닌 성분이 들어있어 항산화 작용에도 도움이 됩니다 . 또 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 여성호르몬의 분비를 도와주고 자궁을 건강하게 해줘 임신하기 좋게 만들어줍니다 . 석류는 과일 자체로도 먹을 수 있고 석류 즙이나 주스 , 과일청 등으로 가공한 후 먹을 수도 있습니다 . 갱년기 여성에게도 좋은 식품입니다 . 생리불순과 및 고혈압 예방에도 도움을 줍니다 .   3. 부추        부추는 다양한 영양소들이 함유된 따뜻한 기운을 가진 음식으로 섭취하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 피를 맑게 하는 효과가 있어 혈액순환을 촉진합니다 . 부추는 혈액 속 노폐물을 제거하여 혈액순환을...