가을철 여성건강관리 이렇게해보자

 안녕하세요^.^😆 오랜만에 포스팅 하네요 ㅎㅎ 최근에 너무바빠서 아예 블로그 운영을 하지 못했네요ㅠㅠ 앞으로 틈틈이 포스팅 하겠슴다!!

너무나도 더웠고 더웠던 2018년 올해 여름..올해는 "덥다"가 아니라 "따갑다" 라는 말을 많이 했습니다. 😓 다른 분들도 다들 공감 하시더라구요 ㅎㅎ 드.디.어 무더운 여름이 끝나가고 가을이 성큼 앞으로 다가왔습니다!!!
오늘은 가을철 여성건강 관리에 대해 말씀 드릴려고 해요!! 가을은 제가 가장 좋아하는 계절이기도 합니다.  가을을 떠올리면  맑은 하늘을 아래로 넓은 들판이 펼쳐져있고 적당한 바람이 스치며 마음이 여유로워 지곤 합니다. 지극히 제 주관적인 상상입니다ㅎㅎ

   <출처 : 네이버 이미지>

이렇게 여유롭고 풍족한 와중에 가을만 되면 사색에 빠지고 감수성이 예민해지는 분들 많으실텐데요 흔히말해 '가을탄다'라고 표현하기도 하죠?? 가을을 심하게 타게되면 우울증으로 이어지기도 합니다 ㅠㅠ '계절성 우울병'이라고 부르는데요 이 우울증은 남성보다 여성이 두배정도 많이 발생한다고 합니다.

그이유는 
첫번째    호르몬분비의 차이
두번째    명절(추석) 증후군
세번째    심리적 불안감 등을 예로 들 수 있습니다.
몸에서 두드러지게 나타나는 질환이아닌 정신적 질환과 관련된 이유들이 대부분 인데요
그렇다면 이런 정신적 질환인 우울증을 어떻게 극복하느냐??!!!!
그 해답을 말씀 드리겠습니다.

❶ 업무의 분담
 추석을 맞아 업무 가중되어 스트레스를 겪는 직장인이 굉장히 많다고 합니다.  자신이 할 수 있는 만큼의 일을 역량껏 하여 무리 하지 않는 선에서 마무리 하는 것을 권합니다.
❷ 외로움=우울
외로움은 곧 우울로 이어집니다. 외로움을 타면 우울증이 발생하는데요 그럴수록 밖에나가 누구든 만나는게 좋다고 생각합니다.
❸취미활동을 하라
운동,종교,게임 등 여러분들은 각자의 취미가 있으신가요?? 취미가 있다면 취미활동을 적극적으로 참여하고 없다고 하더라도 흥미를 가질 수 있는 무언가를 만들어 활동을 한다면 정신건강에 굉장이 이롭다고 합니다.
❹스스로를 비난하지마라
스스로를 비하하는 것이야 말로 우울증 최대의 적입니다. 우울증은 치료를 통해 완치할 수 있는 증상이니 긍정적인 사고방식은 최고의 약 아닐까요??





혹시 우울증에 빠지게 된다면 주저없이 가족과 상담하고 빠른시일내에 병원을 찾아가는 것 이 굉장히 중요합니다. 주변에서도 비난보단 격려의 말을 해준다면 환자에게 더할나위 없이 좋은'약' 이라 생각합니다.
우리모두 사전예방을 통해 행복하고 풍요로운 가을을 맞이해요~~😉

이상 '여성건강의 모든것 Love Yourself' 였습니다.

   <출처 : 네이버 이미지>