여성 건강 수칙 10가지

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 

안녕하세요 여성건강의 모든 것입니다.

이번엔 여성 건강에 좋은 습관들을 준비해봤습니다. 많은 분들께서 "자궁에 좋은 것은 무엇인가요?", "난소 기능을 좋게 하는 음식은 무엇인가요?" 라고 쪽지를 보내주셔서 하나하나 답변해드리고 또 블로그에도 포스팅해보려 합니다! 💃

지난 여름에 저희는 여성 건강에 대한 충격적인 소식을 듣게 됩니다. 생리대에 화학물질이 검출되어 여러 건강문제를 일으킬수 있는 뉴스나, 살충제 계란 등등 이런 소식들 때문에 불안한 마음을 감출 수가 없으실텐데요. 때문에 지금 '건강'에 대한 정확한 지식이 필요할 것이라 생각됩니다.

최근 의사협회에서는 국민 100세 건강을 위한 10대 건강수칙으로 '국민건강십계명'을 발표하였는데요.

그 내용을 보면 1) 금연하기 -금연은 다들 쉽지 않으실텐데 금연을 마음 먹으셨다면 주변에 알리세요! 그리고 최고 금단증상 치료제는 운동과 식이요법입니다. 그리고 스트레스관리도 중요하구요!

 2) 절주하기 - 술을 강제로 권유하지 맙시다. 특히 한 잔 술에도 얼굴이 벌게지는 분들에겐 절대로 권하면 안됩니다. 그리고 혹시나 술을 드셨다면 물, 음식과 함께 2~3시간에 걸쳐 천천히 적당량만 마시도록 해야합니다.

 3) 균형식하기 - 균형 잡힌 식습관으로 탄수화물, 단백질, 지방은 55:20:25비율로 섭취하도록하며, 탄산음료와 단음료(가당음료)는 되도록이면 줄이는게 좋겠습니다.

 4) 적절한 신체운동하기 - 1일 1운동, 일상 속 가볍게 달리기나 계단 오르내리기 등 운동의 생활화를 하여 2시간에 1번씩, 일어나 움직이시면 좋겠습니다. 주 2회이상 근력운동 하면 더욱 좋구요!

 5) 규칙적 수면 취하기 - 기상시간을 잘 지키고, 30분 미만으로 낮잠을 주무시면 굉장히 좋습니다.

 6) 긍정적 사고방식 갖기 - 작은 일에 감사하며 좋아하는 사람들과 행복하게 보내면서 스트레스 관리를 해줍시다!! 스트레스는 만병의 근원이니까요..

 7) 정기적 건강검진과 예방접종 챙기기 - 건강검진 결과를 꾸준히 확인하여 건강한 생활습관을 실천합시다!

 8) 스트레스 관리하기 - 스트레스 피할 수 없다면 길들입시다!

 9) 미세먼지, 신종 감염에 대해 관심 갖기 - 미세먼지 피해와 신종 감염병, 예방하여 건강하게 100세까지 살아봅시다!

 10) 모바일 기기와 거리두기 - 식사는 스마트폰 없이 하도록 하며 특히 아기에게는 스마트폰을 절대 가까이 하면 안됩니다!!!!!

이상 여성 건강에 좋은 수칙들을 포스팅해봤습니다. 물론 처음부터 10개 수칙을 전부 지키기는 어렵겠지만 수칙을 습관하하여 몸이 기억하도록 하면 건강에 많은 도움이 될 것이라 생각합니다 이상 여성건강의 모든 것이었습니다!

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤